dieta jaka

witam! zacząłem trening na masę 2 tygodnie temu, spożywam jakieś 4-5 posiłków dziennie. Potrzebuje pomocy w dobraniu diety i odżywek i zasad ich stosowania. Mam 18 lat, 185cm wzrostu, ważę 68 kg

Witam jaką zacząć dietę by ukazać mięśnie brzucha? To znaczy jakich potraw nie jeść, co jeść i czego unikać

Witam Jaka dieta jest wskazana dla ektomorfika? Ile posiłków dziennie, czego najwięcej(białka, węglowodany, tłuszcze) ? Prosiłbym o jakieś ogólne porady dla tego typu budowy ciała.

Tak jak w temacie. Jaka polecilibyscie mi diete ? http://img240.imageshack.us/my.php?image=asbs2zt6.jpg

dlaczego jak pije odzywke to mnie troche mdli i mam sraczke? i jak długo ja brac czy robic jakies przerwy 00000000000000000000000000 000000000000000 000000000000 mmmmmmmmmnnnn kkkkkkkkkkk ssssssssss uuuuuuuuuu

waże 87kg przy wzroście 197cm oznacza to że jestem max chudy,wazyłem 95 ale schudłem bo dużo biegałem(boks)musze teraz dojść do 105 tak około...

Cześć mam 15 lat ważę 84 kilo a mam 175 wzrostu :). Jaką byście dietę mi zaoferowali. Lubię strasznie warzywka na parze/patelni;d. Zalezy mi na wadze 70 kilo. Będę biegać i ćwiczyć :) Pozdrawiam Wszystkich!

Witam , mam 14 lat i chciałbym szybko zyskać masę mięśniową . Odżywki mie wchodzą w gre ponieważ jestem jeszcze trochę za młody. Także proszę o poradę jak się odżywiać aby urosnąć. Mam 1,79 m wzrostu i ważę 70 kg.

Czy przy hst jest wymagana jakas specjalna dieta? ja mam standardowa 20%B 65%WW i 15% T moze byc? Pozdrawiam.

Jaka dla mnie dieta jak niechce chudnąć ani przybierać na masie?

Witam Jestem endomorfikiem czyli bardzo szybko przyswajam tłuszcz i chciał bym zredukować swoją tkankę tłuszczową moje dane wiek 22 wzrost 178 cm waga 105 kg Proszę o pomoc przy dobraniu diety !

Siemanko , robiłem masę i nic nie szło więc proszę o dietę na siłę , ważę 85kg i mam 194 cm wzrostu , w diecie nie wchodzi w grę ryba . Siłownie mam 3 razy w tygodniu , może jakieś odżywki , w granicach 200zł ?

Witam jaką zacząć dietę by ukazać mięśnie brzucha? Mam 16 lat, ważę 54kg To znaczy jakich potraw nie jeść, co jeść i czego unikać

Witam. Chciałbym podpytać jaka może być dobra dieta, jeśli chciałbym ćwiczyć na rzeźbę. Liczę na konkretne propozycję i mam nadzieje, że będę mógł z jakiejś skorzystać. Z góry dziękuję.

jak w temacie

Witam, Chciałbym pozbyć się tłuszczu w niektórych partiach ciała, jaką dietę sobie do tego ułożyć? Z góry dzięki za pomoc.

Mam pytanie bo mam zamiar zaczac cwiczyc jakis trening na rozwoj sily dynamicznej ale nie wiem jak powinna wygladac dieta ( tzn ile powinienem dostarczac bialka ile wegli ile tluszczy)jesli wy wiecie to napiszcie

tak jak w temacie ... za pomoc bede bardzo wdzieczny ... "- E Eee Eeee Edi. To nie raaaaj ? - A co to za raj, ktory dzis jest a jutro go nie ma" "Pamiec innych o mnie jest moja wiara w siebie"

Jeśli moglibyście prześlijcie mi tabele z potrawami i ich składnikami odżywczymi.. jeśli ktoś coś takiego posuada.. chodzi mi o : Białka Węglowodany Tłuszcze Witaminy Z góry dzięki!

witka, czy to prawda ze jedzac duzo fatu przy minimalnej ilosc wegli nie mozna utyc z braku insy? a co z bialkami ile mozna, tez duzo?